Stres Nasıl Ortaya Çıkar? Stresle Nasıl Başa Çıkılır?
2020

Stres Nasıl Ortaya Çıkar? Stresle Nasıl Başa Çıkılır?


Zorlu ve zorunlu şartların beyinde endokrin sistemini uyarması ile ortaya çıkan stres, aslında tehlike anında bir uyarı sistemidir. Beynin uyarıcıyı algılaması ile birlikte kortizol ve adrenalin salgılamaya başlanır ve ‘koruma’, ‘korunma’ gibi güdüsel davranışlar ortaya çıkar.

“Hayatta kalma” dürtüsünün alt yapısını oluşturan bu sistem, günlük hayatta devreye girdiğinde bireylerin yaşam kalitesini etkiler. Bilişsel sistemi de etkileyen stres tepkisi genel olarak nabızda hızlanma, göz bebeklerinde büyüme ve mimiklerde değişiklik olarak kendini gösterir. 

Bedenin zihnen ve ruhen uyumu sağlıklı bir yaşamın anahtarını oluştururken bedenin ‘aşırı’ durumlara verdiği ya da muhtemel verebileceği tepkileri kontrol altında tutabilmek önemlidir. 

STRES NASIL ORTAYA ÇIKAR?

Bedensel, duygusal, davranış ve düşünce olarak ortaya çıkan stres; travmatik olaylarla tetiklenerek artar. Bu nedenle stresi tetikleyen unsurların belirlenmesi, stresle başa çıkabilmek için önemli rol oynar.

Sağlıklı beslenme, düzenli uyku, fiziksel egzersiz gibi unsurlar stres ile başa çıkmak için önemli metodolojiler sunsa da yeterli olmama halinde, Stresle Başa Çıkma Eğitimi bu rolü üstlenir. 

STRESLE MÜCADELEDE ETKİLİ YÖNTEMLER NELER?

Stresle mücadelenin önemli ayaklarından birisini zaman yönetimi oluşturur. Kişisel özelliklere uygun yapılan programlama ile stresin muhtemel kaynaklarından birisi elenirken, problem çözme tekniklerinin de devreye girmesi ile birlikte aşırı genelleme ya da erteleme gibi durumların kontrol altına alınması ile birlikte stres önemli oranda kontrol altına alınır.

İletişim yöntem ve teknikleriyle sosyal yaşam ve iş yaşamı hareketlendirilirken, rutinler ve konfor alanlarından uzaklaşma zihnin dinlenmesini sağlar. Son olarak tüm kişisel gelişim örneklerinde birinci sırada yer alan ‘imajinasyon’ yani zihinde canlandırma stresin azaltılmasında önemli rol oynar.

STRSLE BAŞA ÇIKMA EĞİTİMİ NEDİR?

Bir problem karşısında tutum bireylerde kişisel özellik ve yeterliliklere göre farklılık gösterirken, bilişsel ve duyuşsal mekanizmalar da devreye girerek sorunun giderilmesinde yardımcı olur. 

Stresle Başa Çıkma Eğitimi, yaşanan tüm olay ve durumları rasyonel biçimde değerlendirerek harekete geçme ve başarısızlık durumunda üretilecek çözümlere odaklanır.

Stresle Başa Çıkma Eğitimi, çevresel faktörlerden kaynaklanan stresinizi kolaylıkla kontrol altına almanızı sağlar. 

STRESLE BAŞA ÇIKMA EĞİTİMİ NELERİ KAPSAR?

- Stres nedir?

- Stresin çeşitleri neler?

- İyi ve kötü stresin etkileri neler?

- Stresle mücadele için savunma mekanizmaları neler?

- Kurumsal stres yönetimi nedir?

- Stres sağlığımızı nasıl etkiler?

- Stresle mücadele için başvurulan yanlış yöntemler neler?

- Stresin iletişime etkileri neler?

- İş hayatında stres yönetimi nasıl olmalı?

- Stresin bedensel etkileri nasıl kontrol edilmeli?

- Solunum teknikleri ile stres yönetimi nasıl uygulanır?

STRESLE BAŞA ÇIKMA EĞİTİMİNE KİMLER KATILABİLİR?

  • Günlük yaşamın stres kaynaklarını fark etmek isteyenler,
  • Çalışma hayatında yoğunluk yaşayanlar,
  • Yöneticiler ve yönetici adayları,
  • Pazarlama ve satış sektöründe hizmet verenler,
  • İnsan Kaynakları çalışanları,
  • Hizmet sektöründe hizmet verenler,
  • Eğitim sektöründe ‘koçluk’ görevi üstlenmek isteyenler,
  • Sınavlara hazırlananlar,
  • Stresle etkin biçimde mücadele ederek yaşam kalitesini artırmak isteyenler

Stresle Başa Çıkma Eğitimi alarak günlük rutinlerini kolaylaştırabilir.

Günümüzde hemen her sektörde teknoloji kullanımı, bireyler için yeni stres faktörlerini de ortaya çıkardı. Günlük yaşamda kişisel alanların gittikçe daralmasına neden olan teknoloji, aynı zamanda yaşam kalitesini de etkiliyor. Bedenen ve zihnen dinlenme süresini de kısaltan cep telefonu, tablet gibi teknolojik aletler günün her saatinde uyarıcı görevi görürken, psikolojik stres unsurlarını da beraberinde getirir. 

Sağlıklı ve mutlu bir yaşamında anahtarı olan "Stresle Başa Çıkma Eğitimi", sizin de hayalinizdeki hayatı kısa sürede inşa etmenize yardımcı olur. 

 

{{dil.yorumlar}}

{{yrm.yazar}}

{{yrm.baslik}}

{{yrm.yorum}}

BOĞAZİÇİ ENSTİTÜ :{{yrm.cevap}}




{{dil.yorum_ekle}}

  • {{dil.oylama_sorusu}}